Mediteren, hoe pak je dit aan?

 

In deze blog deel ik een aantal belangrijke en eenvoudige tips die je kan gebruiken bij het aanleren van de gewoonte om te gaan mediteren. Ook leg ik je uit wat mediteren is en hoe je dit voor jezelf aanpakt. Na het lezen van deze blog ben je achter 3 belangrijke meditatievormen gekomen en hoe jij ze kan inzetten in het dagelijks leven.

 

Door elke dag een paar minuten aandacht te geven aan rust en ruimte in je hoofd zal je als vanzelf gaan merken dat je jouw focus gaat verleggen naar wat er voor jou werkelijk toe doet. Doordat je de aandacht brengt naar hetgeen jij belangrijk vindt, zal je meer voldoening en geluk ervaren.

 

Je zal merken dat je daardoor meer liefde gaat voelen voor jezelf en aandacht hebt voor het hier en nu. Door regelmatig te mediteren, zal je automatisch nog stressbestendiger reageren op ongewenste situaties. Wij leven in een maatschappij met veel prikkels en afleidingen. Gun je jezelf daarom met een dagelijkse ochtendmeditatie een mooie kickstart van de dag voor zelfvertrouwen en energie of een ontspannen moment waarbij je het gevoel hebt dat je écht tot rust bent gekomen tijdens een avondmeditatie.

 

Ik zal je eerst vertellen wat meditatie eigenlijk is. Mediteren is bovenal een moment voor jezelf, je maakt verbinding tussen lichaam en geest. Ook geeft meditatie rust in je hoofd. Door te mediteren zorg je dat je jouw gedachten (bewuste en onbewuste) even laat voor wat het is. De hele dag door draaien er namelijk op bewust- en op onbewust niveau gedachten en waarnemingen af in ieders hoofd. Je wordt daardoor beïnvloed en geprikkeld. Juist door jezelf dit moment van rust te gunnen, zal je dieper en gemakkelijker in ontspanning zakken en dichter bij jezelf komen en blijven. Spirituele wellness voor jouw brein en lichaam.

 

Wist jij dat je een meditatie voor meerdere doeleinden kan inzetten? De mogelijkheden zijn zo krachtig dat ik je verderop in deze blog graag meer vertel hierover.

Een manifesterende meditatie

 

De manifesterende meditatie is mijn favoriet, voorafgaand aan de meditatie is het belangrijk om te kijken waar je doelen en dromen liggen. Jij gaat namelijk werken aan hetgeen waar jouw verlangens liggen en welke superkrachten jij nodig hebt om deze te behalen. Hiermee kan je obstakels en angsten overwinnen en de resultaten bereiken die jij voor ogen hebt om jouw beste leven te leiden.

 

Bedenk wat voor kracht jij nodig hebt: bijvoorbeeld “vrijheid”. Roep tijdens jouw manifesterende meditatie het gevoel van vrijheid bij jezelf op. Waar was je toen je je voor het laatst vrij voelde? Voel wat je toen voelde, zie wat je zag, en hoor wat je hoorde. Merk op hoe je het gevoel van vrijheid beleeft. Maak dit gevoel groter en laat het door je lichaam heen stromen. Iedere cel en iedere vezel in jouw lichaam zal de vrijheid voelen die je nodig hebt om te overwinnen. Je voelt jezelf na afloop krachtig, blij en vol zelfvertrouwen en met de juiste energie. Alsof je door muren heen kan, Wil je meer weten over deze manier van mediteren? Stuur dan gerust een bericht voor meer informatie.

 

Geef je dag een kickstart

 

Door de ochtend te starten met een meditatie en bijbehorende krachtgevende ademhalingsoefeningen start je vol focus en onvoorwaardelijke liefde jouw nieuwe dag. Visualiseer dat jij een bron bent van licht, verbonden met de aarde. Daarna schijn je het licht over jouw geliefden en vervolgens zend je licht over de hele wereld. Je voelt één en al liefde, jij bent liefde en licht! Laat daarna de liefdevolle energie vanuit jouw hart door alle vezels in je lichaam gaan en je zal merken dat je de hele dag vol mildheid kijkt naar processen en handelt vanuit vertrouwen en energie.

 

Een rustgevende en ontspannende meditatie

 

De meeste mensen nemen een ontspannende meditatie om het hoofd tot rust te brengen. Een welverdiend moment in het hier en nu. Met deze meditatie breng je de aandacht naar jezelf en jouw ademhaling. Spieren ontspannen, je ademt dieper en dieper en voelt je geaard en dichtbij jezelf. Je merkt tijdens jouw ontspannende meditatie op wat voor gedachten jij hebt en je merkt als vanzelf op dat dit maar gedachten zijn die je even op een wolk kan zetten. In de heldere lucht zie je jouw gedachten drijven op wolkjes, je hoeft daar nu even niets mee. Dit is jouw moment. Je hebt jezelf een tijdelijke pauze gegeven en dat is helemaal oké. Je voelt rust, ruimte en overzicht. Daardoor zak je dieper en dieper in ontspanning.

 

Hierdoor zal je merken dat je er een onderscheid komt tussen gedachten, feiten, gevoelens en emoties. Jouw zenuwstelsel wordt hierdoor verder versterkt. Tijdens en na een ontspannende meditatie voel je inspiratie, overzicht, rust en kracht. Je merkt dat je, door regelmatig te mediteren, de dingen daar laat waar ze horen en dat je afstand neemt van oude patronen. Daarnaast voel je veel meer energie omdat je écht even tot rust bent gekomen. Er opent zich een hele nieuwe wereld vol voldoening en mogelijkheden.

 

Het bijhouden van een dagboek of journal kan helpen om jouw gedachten en voornemens te ordenen en focus te houden.

 

Wij zijn heel erg blij en trots dat we jou mogen verblijden met een Rustgevende en Ontspannende meditatie! Speciaal voor Lucky Shh heeft Yvonne Riem van de Nieuwetijds Opleidingen en Brain en Bodycare namelijk een exclusieve meditatie voor ons geschreven en ingesproken. Deze meditatie krijg je tijdelijk cadeau bij iedere bestelling vanaf 25 euro*.

 

*deze aanbieding geldt t/m einde van dit jaar in onze webwinkel

 

Liefs Roos van Lucky Shh

auteur: Roos Spijker - webshop eigenaar en designer van Lucky Shh
Neem gerust contact op als je nog vragen hebt.