Een Mala ketting is een gebedsketting of meditatiehulpmiddel dat oorspronkelijk uit het boeddhisme en hindoeïsme komt. Vergelijk het met een Rozenkrans. Hoewel een Mala van oorsprong voornamelijk werd gebruikt tijdens meditatie en gebed, zijn er ook andere mooie mindvolle manieren waarop je een Mala ketting kunt gebruiken in jouw dagelijks leven.

 

Ik heb ze voor je op een rij gezet.

 

1. Tijdens een meditatie: het gebruik van een Mala ketting tijdens meditatie is een fijn hulpmiddel om dieper en sneller in de ontspanning te komen die je wil bereiken. Om dieper in die ontspanning te kunnen komen en gedachten los te laten zijn er 2 manieren. Door middel van een mantra of door middel van visualisatie. Je kunt de kralen van de Mala één voor één langs je vingers laten glijden terwijl je je focust op je buikademhaling, een mantra herhaalt of je intentie visualiseert. Een mantra is een korte zin of woord die je steeds herhaalt, tijdens het aflopen van de kralen aan de Mala. Hierdoor zorg je dat je jouw brein prikkelt met gerichte gedachten. Daardoor zal je minder snel afdwalen naar ander soort gedachten (zoals boodschappenlijstjes maken etc). Hierdoor is het gemakkelijker is om rust te vinden en jouw meditatie een thema of focus te geven. Met het visualiseren van intenties tijdens de meditatie, zal je bij elke kraal een bepaald beeld voor ogen halen. Bijvoorbeeld een beeld van een doel die je wil bereiken of een droom die je hebt. Bijvoorbeeld wanneer je een liefdevolle partner wilt zijn die “open staat in vertrouwen”, dan kan je bij elke kraal dat beeld van jezelf in liefde en vertrouwen oproepen of dit uitspreken middels een mantra met de woorden “ik ben liefde en vertrouwen”.

 

2. Affirmaties: je kunt een Mala ketting gebruiken om affirmaties te bekrachtigen. Kies een affirmatie of positieve zin die belangrijk voor je is en herhaal deze zin bij elke kraal terwijl je de kralen door je vingers laat glijden. Hierdoor zal je positieve energie voelen en jouw affirmatie zal je verder versterken. Affirmaties zijn korte en krachtige zinnen die je helpen jouw mindset verder te versterken en geluk te ervaren, door te klikken op deze tekstregel zal je in mijn andere blog meer over affirmaties kunnen lezen en hoe je een affirmatie maakt.

 

3. Mindfulness: je kan een Mala ketting of armband dragen als een reminder om mindful te zijn tijdens de dag. Elke keer dat je jouw Mala ziet of voelt, spreek je met jezelf af dan deze je terug brengt naar het hier en nu. Gebruik dit prachtige spirituele sieraad daarmee als een anker om bewust te zijn en blijven van je gedachten, gevoelens en omgeving zonder oordeel. Ze te laten voor wat ze zijn. Jezelf nieuwsgierig en open op te stellen. Gewoon in het hier en nu, omdat het kan. Stel je eens voor hoe fijn dat is.

 

4. Intentie-sieraden: naast het gebruik tijdens meditatie en mindfulness, kun je de Mala ketting en armband ook dragen als een intentie-sieraad. Kies een Mala ketting van bepaalde edelstenen of kralen die resoneren met je intenties, dromen, doelen of gewenste energie. Bijvoorbeeld een aventurijn mala die je beschermt in jouw dagelijks avontuur en focus geeft. Of een schelpen Mala die element Water symboliseert en jou eraan helpt herinneren dat je jezelf mag laten drijven “Go With the Flow”. Draag de Mala ketting daarmee als een herinnering aan die intentie die jij eraan wilt geven op een manier die voor jou het beste voelt en het meest logisch is.

 

lees verder onder de foto